Thailand Mein Weg nach Thailand mit 1100 EUR monatlich

[krimibiker]

Nachdem ich - wie schon frueher erwaehnt - im Januar 2025 damit angefangen hatte gegen Bauch und Gewicht (103 kg) anzugehen, habe ich nun passend zum Beginn meines 13. Jahres in Thailand mein Wunschgewicht mit 78 bzw. 77 kg erreicht und dabei 100 Paeckchen Butter oder 25/26 kg verloren. Jetzt beginnt eigentlich erst der schwierigere Part - naemlich das Gewicht halten und gegen den JoJo-Effekt anzugehen. Wobei ich ja in den vergangenen 5 1/2 Monaten keine Diaet gemacht habe. Ich habe gezielt meine Ernaehrung umgestellt und durch ein Kaloriendefizit unterstuetzt durch mehr Bewegung als vorher (war nicht schwer, da ich vorher ja so gut wie nichts gemacht habe) in Verbindung mit Intervallfasten 16:8 (Essenzeit 12.00 - 20.00 Uhr) abgenommen.
Dabei war es mir wichtig, dass ich mir keinen generellen Verzicht auf gewisse Lebensmittel auferlegt habe, sondern es war alles erlaubt. Wobei ich natuerlich schon geschaut habe, dass ich auf mehr Qualitaet bei den Kalorien geachtet und leere Kalorien deutlich reduziert habe. Auch stark zuckerhaltige Lebensmittel - insbesondere solche bei denen Zucker noch zusaetzlich zugesetzt wird - wurde nur noch gemaessigt verzehrt.
Das einzigste Lebensmittel was ich bewusst weggelassen habe war der Alkohol. Zumal ich eh nicht der grosse Trinker war fiel mir das auch garnicht schwer. Wenn ich mal wieder ein Gelueste nach einem oder auch zwei Bier haben werde, so werde ich mir auch dies mal goennen. Wie gesagt: auch in Zukunft wird es kein Lebensmittel geben auf das ich generell verzichten werde.

Vor einigen Tagen habe ich dann mal den Kleiderschrank ausgemistet und einen grossen Teil meiner Kleidung weggegeben. Der Bauchumfang ging von 118 cm auf 88 cm zurueck und da sahen Hemden und Hosen einfach be..... an mir aus. Von 4 XL bei den Hemden und Gr. 40 bei den Hosen bin ich jetzt wieder bei L und 34 bzw. 36 .

Hier mal 3 Bilder dazu. Bild 1 im Mai 2023 aufgenommen entsprach auch dem KB vom Januar 2025. Bild 2 dann mit genau den gleichen Klamotten vor 2 Wochen und das letzte Bild von gestern mit neuen Klamotten.

 

[roryx]

Wow tolle Leistung ich ziehe den Hut, ich drück dir die Daumen das du es halten kannst.

 

[Mister Roundtree]

Glückwunsch zu Deiner Gewichtsabnahme. Ich drücke Dir die Daumen das Du das Gewicht jetzt halten kannst Deine Gesundheit wird es Dir danken.

 

[fahrer05]

. Bild 2 dann mit genau den gleichen Klamotten vor 2 Wochen und das letzte Bild von gestern mit neuen Klamotten.

Disziplin scheint bei Dir bei allem was Du tust viel vorhanden zu sein.Glückwunsch.

 

[Bricktop81]

Wow Respekt das ist eine tolle Leistung viel Spass im neuen Leben

 

[Brokerxy]

Anhang anzeigen 2112471

OHA, du bist auch "Linksträger"? Wie deutlich auf Bild 3 zu sehen....

Aber Spass beiseite....auch von mir einen für deine eiserne Disziplin und das Durchhaltevrmögen!

Gruß, Broker

 

[ed carabao]

Respekt, ich habe den halben weg noch vor mir, bisher 10 kg geschafft.

 

[Mut]

Vorerst sage ich mal DANKE für Deinen Bericht, den ich schon lange verfolge.

Beim Abnehmen hast du alles richtig gemacht.
Keine Diät, sondern Ernährung dauerhaft umstellen und parallel Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg.
Und gewisse "ungesunde" Nahrungs und Genussmittel ganz wegzulassen ist nicht nötig, die Menge macht es aus wusste schon Paracelsus im 16. Jahrhundert:
"Alle Dinge sind Gift und nichts ohne Gift. Allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist."
Mit dieser Umstellung wirst du wenig Probleme mit Jojo Effekt haben.

Wünsche dir weiterhin viel Spaß und GESUNDHEIT

 

[boomer501]

Toll. Ich bin auch sehr beeindruckt. Inspirierend!!! (na ja, mal sehen.)

 

[krimibiker]

Seit meinem letzten Beitrag zwecks Condo hat sich natuerlich wieder einiges getan.
Einiges hatte ich ja auch ganz kurz angerissen in meinem Beitrag vom 19.06.25. Werde hier aber noch etwas ausfuehrlicher darauf eingehen.
Das Condo war beim Kauf in gutem Zustand, aber es gab so einige Dinge die mir nicht ganz so gepasst haben. Vorteil natuerlich bei Eigentum: ich kann diese Dinge beheben und jeder Baht den ich da investiere bleibt mir erhalten und landet eben nicht irgendwann bei einem Vermieter.
Beide Aircons sind in die Jahre gekommen, Stromfresser und auch vom Geraeuschpegel gibt es heute deutlich besseres. Daher habe ich noch vor meinem Einzug die Aircon im Schlafzimmer (12 000 btu) durch eine Windfree Anlage von Samsung ersetzt. Kosten incl. Einbau 15500 bt. Diese Klimaanlage ist sehr leise im Windfree-Betrieb (laut Samsung 16 dba) und ideal fuer ein Schlafzimmer.
Die Aircon im Wohnzimmer wird von mir eh kaum genutzt und wurde erstmal so belassen. Kann ich spaeter bei Bedarf immer noch auswechseln. Allerdings habe ich diese Aircon gleich mitreinigen lassen.
Ebenfalls habe ich beide Balkontueren mit Fliegengittertueren nachgeruestet. Kostenpunkt: 7200 bt.
Eine etwas groessere Baustelle war dann die Kueche. Der Stil ist sicherlich nicht mein Fall, aber die Kueche ist okay und auch qualitativ kein Ramsch. Allerdings fehlten mir Haengeschraenke ueber der Spuele. 220 cm - passend fuer 2 x 80 und 1 x 60 cm Schraenke - standen mir zur Verfuegung. Bei hiesigen Moebelhaendlern wurde ich nicht fuendig oder nur in einer Preisklasse die ich mir so nicht vorgestellt hatte. Letztendlich wurde es dann ein Onlinekauf bei Ikea incl. Lieferung (590 bt) fuer 18 690 bt gesamt. Aufbau und Wandmontage hat freundlicherweise mein Freund @DampfTrucker uebernommen. Spaeter habe ich dann noch einen weiteren 80 cm Haengeschrank nachgeordert, weil noch Platz war und Stauraum in einer Kueche kann man nie zuviel haben.
Im Condo selbst war nur ein kleiner 43 - Fernseher, den ich dann durch eine 65er Variante ersetzt habe.
Es waren dann noch einige Kleinigkeiten anzuschaffen, die mir das Leben im Condo angenehmer machen werden, aber preislich nicht so ins Gewicht fielen.

Einige Einrichtungsgegenstaende wie Kuehlschrank und Waschmaschine sind im Haus meiner Freundin gelandet, da ich ja meine eigenen Geraete in besserer Ausfuehrung hatte.

Inzwischen bin ich zu 99 % eingerichtet und daher gibt es auch einige Bilder von meinem neuen Domizil.
Der Balkon ist noch ziemlich zugestellt. Da wird mir aber sicherlich auch noch eine bessere Loesung mit der Zeit einfallen.

 

[krimibiker]

Neben der Einrichtung gab es noch ein paar andere Dinge, die ebenfalls im Zusammenhang mit dem Erwerb des Condos standen und teils mit meiner Freundin zusammen erledigt wurden.

Ueber die Global Insurance haben wir eine Hausrat- und Haftpflichtversicherung fuer das Condo abgeschlossen. Kostenpunkt knapp 2700 baht pro Jahr.

Bei dem Condo lief die Stromabrechnung noch ueber das Condo-Office mit einem Strompreis von 6 baht pro Einheit. Fuer Bang Saray ist der Energieversorger der Royal Navy zustaendig (also nicht die PEA) mit Sitz in Sattahip. Dort einen Antrag auf direkte Abrechnung durch den Energieversorger gestellt. Fuer den Wechsel wird eine Pauschale faellig, die im Normalfall fuer ein Condo meiner Groessenordnung etwa 3200 bt betraegt. Wie es sich aber herausstellte kann der Energieversorger die bereits vorhandenen Einrichtungen (Stromzaehler usw.) nutzen, sodass nur 749 baht faellig wurden. Jetzt erfolgt die Abrechnung direkt ueber den Energieversorger und liegt dann bei ca. 4 baht pro Einheit.

Das Condo ist auf meine Freundin geschrieben, sie hat somit das blaue Hausbuch, aber es gibt die Moeglichkeit fuer mich ein gelbes Hausbuch nebst pinker ID-Card auf der zustaendigen Amphoe Sattahip zu beantragen. In dem entsprechenden Thread hier im Forum habe ich dazu auch schon etwas geschrieben.
Was man dafuer braucht kann von Amphoe zu Amhoe unterschiedlich sein und es kann sich im Laufe der Jahren auch aendern. Hier in Sattahip war im Juni/Juli 2025 fuer den Antrag folgendes erforderlich:

1. von mir als Farang: Uebersetzung der Bildseite des Reisepasses und zusaetzlich auf der selben Seite Name von Vater und Mutter und Herkunftsland. Von der Uebersetzerin eine Kopie der ID-Card.
CoR der Immigration
Kopie des Reisepasses incl. Visa und aktueller Extension

2. von meiner Freundin als Eigentuemerin: Kopie ihrer ID-Card
Kopien des blauen Hausbuchs vom Condo und Chanot, Kopie des blauen Hausbuchs ihres Hauses in Ban Chang


Die Uebersetzung des Reisepasses habe ich bei CTA in Pattaya machen lassen (1000 baht). Das Certifikate of residence (CoR) bei der Immigration 300 baht.
Nachdem alle Unterlagen zusammen waren stellten wir den Antrag aufs Gelbe Hausbuch vor ca. 3 Wochen. Letzte Woche dann ein erneuter Termin auf dem Amphoe fuer Unterschriften und hier musste ein Zeuge (Neffe meiner Freundin) dabei sein, mit unterschreiben und seine ID-Card vorlegen. Dann hiess es ca. 4 Wochen Wartezeit.
Aber in Thailand koennen 4 Wochen auch ganz schnell vergehen - bereits gestern konnten wir das Gelbe Hausbuch auf der Amphoe in Empfang nehmen. Das gelbe Hausbuch selbst war kostenlos. Fuer die pinke ID-Card gabs dann einen weiteren Termin fuer naechste Woche. Hoffe mal, dass diese dann auch direkt ausgestellt wird.

Als Auslaender unterliegt man in Thailand ja verschiedenen Pflichten die teils den Wohnungsgeber betreffen, aber auch durch den Mieter erledigt werden koennen.
Ich spreche hier das TM 30 an. Da ich ja fuer das gelbe Hausbuch (wie oben erwaehnt) ein CoR benoetigte war es natuerlich notwendig vorab erstmal das TM 30 zu machen. Online hatte es rgendwie nicht so funktioniert wie es sein sollte, daher musste ich dies dann auf der Immigration erst nachholen bevor man mir dann das CoR ausstellte.

Einige Tage spaeter war dann meine 90-Tage-Meldung faellig und ich hatte fast schon damit gerechnet, dass ich bei der Onlinemeldung abgewiesen werde und persoenlich vorsprechen sollte. Aber es hat ohne Probleme online funktioniert.

 

[Pungparamee]

Daher habe ich noch vor meinem Einzug die Aircon im Schlafzimmer (12 000 btu) durch eine Windfree Anlage von Samsung ersetzt

Hast Du die alte Klima in Zahlung geben können, oder versucht diese anderweitig zu verkaufen?

 

[krimibiker]

Hast Du die alte Klima in Zahlung geben können, oder versucht diese anderweitig zu verkaufen?

Die Inzahlungnahme war bereits im Kaufpreis fuer die Neue miteingerechnet. Kann dir aber nicht sagen wieviel das noch war.

 

[Bricktop81]

Eine sehr schöne Wohnung habt ihr da , herzlichen Glückwunsch .

 

[Pungparamee]

Die Inzahlungnahme war bereits im Kaufpreis fuer die Neue miteingerechnet. Kann dir aber nicht sagen wieviel das noch war.

Auf jeden Fall gut, dass man ein Altgerät in Zahlungen geben kann und dafür auch noch etwas bekommt Ich denke vielen ausländischen Eigentümern ist das gar nicht bewusst, oder einfach egal.

 

[Motor]

@krimibiker
Ganz großer Respekt vor deiner DISZIPLIN!
Du beweist in so vielen Dingen, dass fast alles „Hirnsache“ ist.

 

[thaiguy]

Herzlichen Glueckwunsch, und nun auch noch: handsum man.

Die Kuechenzeile ist schwer zugestellt. Wir kochst Du da? Ich kenne das Problem aus eigener leidlicher Erfahrung. Ich endete immer auf dem Esstisch. War gut fuer die Bewegung, aber wenn geklecktert gab's richtig Arbeit.

 

[krimibiker]

Die Kuechenzeile ist schwer zugestellt. Wir kochst Du da? Ich kenne das Problem aus eigener leidlicher Erfahrung. Ich endete immer auf dem Esstisch. War gut fuer die Bewegung, aber wenn geklecktert gab's richtig Arbeit.

Da hast du recht. Momentan behelfe ich mir mit dem kleinen Platz rechts neben der Spuele oder weiche auf den Tisch aus.
Fuer die Zukunft ist angedacht diesen Tisch durch eine Theke gebaut aus Unterschraenken von Ikea mit Arbeitsplatte und 2 Hockern zu ersetzen. Dann ist das Koch- wie auch Essbereich.
Das ist aber noch etwas hinten angestellt - die Kasse muss erst wieder etwas aufgefuellt werden, bevor ich dann nochmals etwa 22 000 bt in dieses Projekt investiere.

 

[wumme]

Glückwunsch und allzeit ruhige Nachbarn ohne Probleme wünsche ich .

Die dunklen Fronten der Küche kannst du abschleifen und neu (weiss) lackieren lassen.
Gibt auch eine Art „Porter“ oder wie das in D mal hiess in Thailand. ( Wer kennt noch die TV Werbung aus den 80igern?)In Facebook oder Instagram gibt es immer mal wieder Werbung dafür oder deine Freundin kann mal auf Thai die Suche bemühen.
Dann hast praktisch eine neue Küche….

Grüsse