Ich fasse mal den Zwischenstand zusammen für meinen nächsten Urlaub zur "Prävention" ...
1) Den ersten Tag ruhig angehen, so dass sich der Körper an die Umstellung gewöhnt und an die Strapazen des Fluges + Zeitumstellung einstellen kann
2) Desinfektionsmittel benutzen beim 1. Hotelzugang (ggf. mitnehmen aus DE?), AC, Griffe, übel riechende Stellen besprühen
3) Wenn möglich bleibt die AC aus, alle Fenster, (Hotel) Türen auf, mind. 30 Minuten täglich durchlüften - ggf. Mini-Tischventilator besorgen
4) Geht es in Agogos oder Discos, nur mit festem Schuhwerk, Socken, langer Hose und übergezogenem langen Hemd
5) In Restaurants und Bierbars Platz suchen, wo man entweder nicht angeblasen wird, oder Personal bitten Ventilator auszuschalten
6) Täglich spottbilliges Obst vom festen Stand zu Essen kann sicherlich auch nicht schaden
7) Täglich Sport mit Joggen + Schwimmen + Sauna um den Körper zu stärken
8) Maximal halbe Stunde in die pralle Sonne legen
9) Trinken ja, saufen nein, denn jeden Rausch muss der Körper erst mal verarbeiten - KEINE SHOTS, KEIN VOLLRAUSCH!
10) Eiswürfel bei Getränken weglassen
Was vergessen?